A súly befolyásolja a szív egészségét

Egészséges életmódra vonatkozó tippek a testzsír csökkentésére

Egészséges életmódra vonatkozó tippek a testzsír csökkentésére Susan Bowerman, a Herbalife Nutrition globális táplálkozási oktatásának és képzésének igazgatója elmagyarázza, miért olyan fontos a testsúly ellenőrzés alatt tartása a szív- és érrendszer egészségének szempontjából, és hogy a szív egészséges étrend hogyan segíthet a testsúly ellenőrzésében.

Ez fontos, mivel a túl sok testzsír, vörösbor kontra fehér a szív egészségéért a középső szakasz körül növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Miért befolyásolja a testzsír a szív- és érrendszeri egészséget?

Minél magasabb és nehezebb vagy, annál keményebben fog dolgozni a szíved.

Elhízás, obezitás

Ahogy növeli a zsírt A testnek extra kicsi ereket kell kifejlesztenie ahhoz, hogy képes legyen oxigénnel és tápanyagokkal látja el a zsírsejteket.

A több erek azonban a szív munkájának növekedését jelentik, mivel a vérnek az összes sejtbe történő szállításához a szívnek többet kell dolgoznia, és ennek eléréséhez több vérnyomásra van szüksége. Különbséget jelent az a szakasz is, ahol a zsír található.

A has körüli zsír amelyet gyakran "pocaknak" neveznek különbözik a test más részein található zsírlerakódásoktól. A felesleges testzsír a belső rész és a belső szervek körül a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával függ össze, részben a vérnyomás és a véráramban lévő zsírszint hatásának köszönhetően.

A plusz súly egy másik fontos módon is befolyásolhatja a szív- és érrendszeri egészséget. Sokan panaszkodnak arra, hogy a túlsúly miatt megnehezíti vagy kényelmetlen a testmozgás, ami minden bizonnyal ugyanolyan fontos a kardiovaszkuláris egészség, a súlykezelés, valamint az egészségi állapot és a közérzet szempontjából.

Szív Egészség Ez a cikk eredetileg itt jelent meg: Egészség.

Diéta és életmód a testsúly kontrollálása és a szív- és érrendszeri egészség elősegítése érdekében. Élvezze az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Nem titok, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fontos a jó egészség érdekében. De megismétli, hogy a megfelelő ételek fogyasztása, anélkül, hogy túl sokat fogyasztanánk, a súlykontroll kulcsa, amely elősegíti a szív- és érrendszer egészségét.

Ezek lesznek a legalacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségek is. A növényi fehérjék természetesen koleszterinmentesek, és a tenger gyümölcsei szív-egészséges omega-3 zsírsavakat szolgáltatnak, amelyek EPA és DHA néven ismertek.

Táplálkozási tényezők[ szerkesztés ] A grafikonon mutatja, hogy és között az élelmiszerenergia-fogyasztás világszerte fokozatosan növekedett személyenként és naponta. Átlagos egy főre jutó energiafogyasztás a világon és között [69] Az egy főre jutó étkezési energiabevitel a különböző régiókban és országokban jelentősen eltérő, és az idő múlásával is jelentős mértékben változott.

Rost- és víztartalma elősegíti étvágyának kielégítését, és a megfelelő rostfogyasztás, például az olyan ételek oldható rostjai, mint az alma, a A súly befolyásolja a szív egészségét és a bab, alacsonyabb koleszterinszinttel társulnak a vérben, mindaddig, amíg alacsony zsírtartalmú étrendet követ.

És amikor ezekre a "jó" szénhidrátokra összpontosít, végül kevesebb ételt fogyaszt felesleges cukorral és finomított szénhidrátokkal, amelyek gyorsan összegyűjtik a kalóriákat.

BMI-kalkulátor: itt kiszámolhatja, mennyi volna az ideális testsúlya

A zsír mérsékelt használata segíthet a kalóriák ellenőrzésében, mivel a zsírok kalóriasűrűbbek, mint a fehérje vagy a szénhidrátok. Rendszeres testmozgás A szív- és érrendszeri testmozgás, amely növeli a légzést és a pulzusszámot, elősegíti az egészséget kardiovaszkuláris különböző módon.

Mint minden más izom, a szív is reagál pozitívan gyakorolni, hatékonyabban szállítani a vért és szállítani az oxigént a szövetekbe.

• Hasznos Információk Budapest, I.
• Magnézia és magas vérnyomás
• 10 FURCSA DOLOG, AMELY BEFOLYÁSOLHATJA A SZÍVBETEGSÉG KOCKÁZATÁT | IGAZI EGYSZERŰ - SZÍV EGÉSZSÉG

Ezenkívül a testmozgással kalóriát éget, ami elősegíti a fogyás erőfeszítéseit, valamint az egészséges testtömeg fenntartását. A rendszeres testmozgás szintén segít a vérnyomás kordában tartásában, és nagyszerű stresszoldó.

Is fontos a vérnyomás és a stressz szintjének kordában tartása a jó szív- és érrendszeri egészség érdekében.