A jóga szív-egészségügyi előnyei, Ananda Marga Románia: Meditáció és jóga

A jóga egészségügyi előnyei Mindenki hallott már róla a jóga egészségügyi előnyei és pozitív hatásai az elmére és a testre.

A téma szakértői, mint például az amerikai jóga, Tara Stiles, megerősítik, hogy ez a fizikai munka, különösen a jóga, pozitív a szívbetegek számára, mert ennek köszönhetően a betegek elkezdik gyógyítani betegségeiket.

A jóga egy ősi indiai filozófia, amely több ezer éves múltra tekint vissza, és spirituális fejlődés céljából jött létre, de a modern világban elsősorban a hatha jóga fizikai vonatkozásai miatt népszerű. A jógafilozófiának ez a része főleg különféle testhelyzeteket, úgynevezett ászanákat, légzési gyakorlatokat és meditációt használ.

A jóga egészségügyi előnyei | 1x match

Népszerűsége miatt a hatha jóga is a legszélesebb körben alkalmazott szerte a világon, és ennek egészségügyi előnyeit kutatták a legtöbben. Bebizonyosodott, hogy a rendszeres jógagyakorlat képes javítja a fizikai erőnlétet, segít a vérnyomás normalizálásában, a cukorbetegség szabályozásában, a fájdalom, az asztma, az elhízás és az ortopédiai problémák leküzdésében.

Reggeli meditáció, pozitív energia, belső béke, nyugtató zene, jóga

Ráadásul a jóga az egyik legjobb eszköz küzdj le a stresszel, a depresszióval és jelentősen képes javítja a koncentrációt és a memóriát. Rugalmasság fejlesztése Sokan a jógáról hallva azt gondolják, hogy a gyakorláshoz szükségük van egy tornász rugalmasságára.

A jógagyakorlásnak valójában nincs határa, és még ha nem is vagy fiatal, a jóga jelentősen javíthatja a rugalmasságot. Maguk a jógapózok segítenek fokozatosan és biztonságosan nyújtani az összes megrövidült izomzatot, és ezáltal javítják az általános mobilitást és rugalmasságot.

3 A Jóga Egészségügyi Előnyei

Segít leküzdeni az izomkiegyensúlyozatlanságot, görcsöket, fájdalmat és kényelmetlenséget. Ugyanakkor az ízületek jó kenése javítja az ízületek működését, megkönnyítve a teljes mozgástartományt.

A jógagyakorlatok nemcsak az izmokat nyújtják, hanem a test összes lágy szövetét, például inakat, szalagokat, fasciát és ízületi kapszulákat. Így szív egészségének hónapja cdc szövetek körüli vérkeringés javításával csökken a degeneratív betegségek kialakulásának kockázata és növekszik erejük.

Nem számít, hány éves vagy, vagy milyen formában van, a jóga nagyon rövid idő alatt drámaian növelheti rugalmasságát.

Ennek legnagyobb előnye a hátizmok és a testtartás egyensúlyának javítása. A különböző álló és ülő testhelyzetek elősegítik a törzs és a has mély izmainak erősítését, így megőrzik a gerinc fiziológiás íveit.

A jóga egészségügyi előnyei (Infographic)

Ezenkívül a jóga segít a helyes testtartás edzésében és a hát kiegyenesítésében, ami tovább hozzájárul a jó testtartáshoz. Ennek közvetlen haszna a különböző gerincdeformitások és gerincproblémák megelőzése és korrekciója. Szabályozza és javítja a légzést Mivel a jóga a mély, kontrollált és tudatos légzéshez kapcsolódó különféle légzési technikákat alkalmaz, jelentős előnyökkel jár a légzőrendszer számára is.

A jógagyakorlatok segítik a légzéshez kapcsolódó izmok edzését és ellenőrzését, ezáltal javítják az általános légzésfunkciót és a jóga szív-egészségügyi előnyei szervezet oxigénellátását.

10 csodálatos tény a szívedről

Ezenkívül a jóga legtöbb légzési gyakorlata a mély légzésre és a kiterjesztett kilégzésre összpontosít, ami jelentősen csökkentheti a stressz szintet és ellazíthatja az egész testet. Csökkentett stressz Még a kezdők is tanúsíthatják a jóga pozitív hatásait a mindennapi életben felgyülemlett stressz csökkentésében. Egyes jógastílusok speciális meditációs technikákat helyeznek előtérbe, hogy megnyugtassák az elmét, és blokkolják a betolakodó gondolatokat, amelyek gyakran a napközbeni stressz következményei.

Más stílusok légzési technikákat használnak, hogy segítsék az elmét a légzésre összpontosítani, és így felszabadítsák a felhalmozódott negatív érzelmeket és stresszt. A kutatások azt mutatják, hogy ezek a stresszoldó hatások nem pusztán pszichológiaiak, hanem a különböző neurotranszmitterek és hormonok befolyásával állnak összefüggésben a szervezetben.

Például az adrenalin, a noradrenalin és a kortizol stresszhormonok szintje csökken, ami megnyugvás érzéséhez vezet. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az oxitocin hormon szintje is növekszik, amely a kényelemérzethez, a magabiztossághoz és a jóléthez kapcsolódik.

A jóga egészségügyi előnyei

Azonban szinte mindenki, aki részt vesz a jógaórákon, elmondhatja, hogy ez pozitív hatással van a koncentrációs és szellemi munkaképességére. Az ezen a területen végzett kutatások ezeket a hatásokat az agy megnövekedett oxigénszintjéhez és az izgalmi folyamatok szabályozásához kapcsolták.

1. 160/95 vérnyomás
2. Mit lehet tenni a 2 fokozatú magas vérnyomás esetén
3. Magas vérnyomás terhesen
4. 10 csodálatos tény a szívedről - WellOnward Hungary / Magyarország
5. A rendszeres gyakorlat, még egy rövid, 15 perces ászanafutás is, számos előnnyel jár testrendszerünk számára.
6. A jóga asana 10 egészségügyi előnye Ananda Marga Románia Meditáció és jóga

Emiatt a jóga hatásait még a rögeszmés-kényszeres betegség tüneteinek enyhítésére szolgáló kiegészítő kezelésként is kutatják. A jógáról régóta ismert, hogy csökkenti a vérnyomást és lassítja a szívritmust.

Kis Súlyemelés Segít Javítani A Szív Egészségét

Ez nagyon hasznos lehet a magas vérnyomásban, szívbetegségben vagy stroke-ban szenvedők számára. A jóga tehát egy sokoldalú eszköz, amely a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és rehabilitációjában egyaránt hasznos lehet. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a szisztematikus jógagyakorlat lassíthatja az érelmeszesedés progresszióját a vér koleszterin- és trigliceridszintjének csökkentésével.

Segítség a különböző betegségekben A nyugati világ különböző tanulmányai megerősítik, hogy a jóga az egyik legegészségesebb tevékenység a világon, és számos betegségen segíthet. Egy tanulmány azt állítja, hogy még a heti kétszeri jóga is jelentősen csökkentheti a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát.

A jóga gyógyító hatásai

A jóga rendkívül hasznos az asztma, az ízületi gyulladás, a hátfájás és egyebek leküzdésében is. További előnyök Míg a kutatások megerősítik a jóga számos egészségügyi előnyét, van egy tisztán spirituális dimenziója, amelyet nehéz orvosi kutatásokkal alátámasztani.

Ebben a részben a jóga hozzájárul a test energiaszintjének emelkedéséhez, a lelki fejlődéshez és a világnézet teljes megváltozásához.

Sokat segít az életvitel, a világhoz, az emberekhez való hozzáállás javításában.

Ezért a jógát nem csak gyakorlatok sorozatának kell tekinteni, hanem holisztikus filozófiának és életmódnak, amely az egészség minden területén a jóga szív-egészségügyi előnyei.