Alacsony szénhidráttartalmú diéták szív egészsége. Fresh articles

Layman és mtsi.

Protein in optimal health: heart disease and type 2 diabetes. Am J Clin Nutr.

Az alacsony szénhidráttartalmú / keto diéták egészségügyi előnyei

Fordítás, kivonat: Mezei Elmira Az alábbi összefoglaló tanulmány nem mentes a koleszterinmítosztól, ugyanakkor mégis szembemegy az uralkodó táplálkozástudományi nézetekkel, mert kimondatlanul is a paleolit táplálkozás mellett foglal állást azzal, hogy ellenzi a finomított szénhidrátok bevitelét, és igazolja a magas fehérje, zsír és alacsony szénhidrátalapú táplálkozás egészségvédő hatását. A magas fehérje és alacsony szénhidráttartalmú étrendeket ugyancsak vizsgálják a szívbetegség, metabolikus szindróma és a II-es típusú cukorbetegség gyógyítása szempontjából is.

Ezeket az étrendeket pozitív hatásúnak találták a szívbetegség rizikó faktorainak csökkentése szempontjából, beleértve a szérum triglicerid szintjének csökkentését, a HDL koleszterin növelését, az LDL részecskék méretének növelését és a vérnyomás csökkentését.

Különösen vonzóak lehetnek azok számára, akiknél a metabolikus szindróma részeként érelmeszesedést okozó zsíranyagcserezavar áll fenn.

Szerepüket ugyancsak vizsgálták a II-es típusú cukorbetegség kezelésében, ahol pozitív hatásuk volt a cukoranyagcserében, az éhomi vércukor szint csökkentésében, valamint az evés utáni vércukor- és inzulinválaszban. Az étkezési fehérje szívbetegségre és cukorbetegségre tett hatását még nem teljesen értjük.

A korai felmérések eredményei arról számoltak be, hogy az össz étkezési zsír, koleszterin, és a telített zsírsavak SFA összefüggést mutatnak a CHD-val, és ezt gyakran a fehérje bevitellel való összefüggésként értelmezték. Ezek a vizsgálatok azt mutatták, hogy az úgynevezett nyugati étrend magas állati termék és alacsony zöldség és teljes kiőrlésű gabona tartalomszignifikánsan korrelál a CHD-vel.

Az étkezési fehérje, nagyrészt a koleszterinnel és a telített zsírral kapcsolatos bűntudat miatt, rizikó faktorrá vált. Későbbi epidemiológiai vizsgálatok kiértékelték a rizikót a fehérje bevitel teljes skáláján és azt találták, hogy a legmagasabb fehérje fogyasztóknak volt a legjobb minőségű étrendje és a legalacsonyabb rizikója a CHD-ra.

A keto diéták és a szív egészsége: mi a kockázat?

Ezek az eredmények azt mutatják, hogy az étkezési fehérje és a CHD közötti korábban feltételezett kapcsolat valószínűleg az egyéb modern életstílus faktorokkal van összefüggésben, beleértve az összenergia bevitelt, a fizikai aktivitást, a stresszt, a rendszertelen étkezést és a készételek fogyasztását.

A II-es típusú cukorbetegség ideális megelőzési és gyógyítási formáiról alkotott elképzelés folyamatosan változott. Azt állították, hogy a magas szénhidráttartalmú diéták fokozzák az inzulinérzékenységet és az alacsony zsírbevitel SFA és koleszterin miatt csökkentik a CHD rizikóját. Sőt, mi több, a maga fehérje étrendeket az emelt telített zsírsav bevitel, valamint az esetleges hiperinzulinémiát és veseproblémákat okozó hatásuk miatt problémásnak tartották.

A szénhidrátszegény diéta tényleg árthat a szívnek? - Termál Online

A modern kutatás azonban egyre inkább felismeri, hogy az alacsony szénhidrát és magas fehérje tartalmú étrendek jobbak a glikémiás kontroll és az optimális testsúly megtartása alacsony szénhidráttartalmú diéták szív egészsége, és a régebbi nézetek mind inkább átértékelődnek. Az étkezési fehérje vérzsírokkal és a szívbetegséggel kapcsolatos főbb kérdéseinek értékelése: Van-e metabolikus előnye a magas fehérjetartalmú MF étrendeknek az alacsony fehérje- és magas szénhidráttartalmú étrendekkel szemben?

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta hatása - Kutatás Szerző: MTI Az eddigi egyik leghosszabb idejű összehasonlítás szerint, az alacsony szénhidráttartalmú diétával, körülbelül ugyanolyan mértékű fogyás érhető el hosszabb távon, mint az alacsony zsírtartalmú étrenddel, ám előbbi jobb lehet a szív egészsége szempontjából. Amerikai kutatók eredményeiket az Annals of Internal Medicine című szakfolyóirat augusztus 3-i számában hozták nyilvánosságra. A két évig tartó követéses vizsgálatba elhízott felnőttet vontak be, akik azonban nem voltak cukorbetegek, és koleszterinszintjük is a normális határértéken belül volt. Hirdetés Fogyókúra - A leggyakoribb tévhitek Számos olyan tévhit van, amik nagyon megnehezítik a vágyott cél - a formás alak és egészséges test - elérését.

Javítják-e a plazma lipid és lipoprotein profilt vagy a vérnyomás szintet? A MF étrendek előnye inkább a megnövelt fehérje vagy a lecsökkentett szénhidrát és zsírtalmuknak köszönhető?

Mi az egészséges táplálkozás?

A MF étrendeket széles körben vizsgálták az elhízottság gyógyításával kapcsolatban. Azok a diéták, amelyekben a szénhidrátokat fehérjével helyettesítik zsírral vagy anélküla fogyás mellett a testösszetételben, valamint a vérzsírok és lipoproteinek szintjében is kedvező változást hoznak létre.

A sokféle genetikai és metabolikus különbségből fakadóan az egyéb lipoprotein reakciók komplikáltabbak, ezeknél a genetikai fenotípus, az étrend zsírtartalma, az inzulin érzékenység és az összeenergia bevitel mértéke egyaránt szerepet játszik. Ami viszont mindig kimutatható a HP étrend következményeként: a HDL koleszterin szint és az LDL részecskék mérete megnő minél magasabb a vérzsír szint, annál kisebbek, tömörebbek lesznek az LDL koleszterin részecskék.

A MF étrenden a fogyás időszakában a HDL koleszterin szint megnő, míg a magas szénhidrát és alacsony zsírtartalmú étrendeknél csökken.

Bizonyos nagyon alacsony szénhidráttartalmú diétáknál is azt találták, hogy a triglicerid szint következetesen csökkent, a HDL koleszterin szint pedig nőtt.

A szívritmuszavar és a szénhidráttartalmú étrend

A cég összes kedvezményes terméke itt tekinthető meg McAuley és mtsi bizonyítékot szolgáltattak arra nézve, hogy a csökkentett szénhidrát tartalmú étrend eredményezi az alacsonyabb triglicerid alacsony szénhidráttartalmú diéták szív egészsége. Egy elhízott, inzulin rezisztenciában szenvedő női mintán végzett vizsgálatukban összehasonlították a magas szénhidrát, magas fehérje és magas zsírtartalmú étrendek hatását.

A magas fehérje illetve zsírtartalmú étrendet követők 24 hét után többet fogytak és nagyobb csökkenés következett be a triglicerid szintjükben, mint a magas szénhidráttartalmú étrenden lévőknek. Az LDL koleszterin szint is jelentősen csökkent a magas fehérje tartalmú étrenden.

A tudományos vizsgálatok többszörösen kimutatták, hogy az étkezési szénhidrátok, különösen a cukor, aterogén dyslipidémiát alacsony HDL-koleszterin, emelkedett triglicerid szint vált ki. A kutatók hosszú évekkel ezelőtt felsimerték a glükóz intolerancia, inzulinrezisztencia, emelkedett vérzsír szint, alacsony HDL koleszterinszint, és magas vérnyomás összefüggését.

A fehérje szerepe az optimális egészségben: szívbetegség és II-es típusú cukorbetegség

Ezeknek a jelenségeknek az együttese a metabolikus szindróma alapja. Mind az emelkedett vérzsírszint mind a metabolikus szindróma erősen hajlamosít a szív és érrendszeri betegségekre.

Számos, egészséges és cukorbeteg alanyokon lebonyolított vizsgálat értékelte a csökkentett szénhidráttartalmú étrendek terápiás hatását a metabolikus szindrómával összefüggő dyslipidémiára rossz vérzsír arányra.

• Share on Facebook Share on Twitter Bár mindenki úgy tűnik, egyetért abban, hogy a szív-egészséges táplálkozásnak fontos szerepe van a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében, az utóbbi években sok zavart okozott, hogy pontosan egy szív egészséges étrend valóban.
• Az alacsony szénhidráttartalmú diéta a vérnyomást is csökkenti - EgészségKalauz
• Az Amerikai Kardiológusok Társaságának éves tudományos ülésén bemutatott tanulmányukban a szakemberek csaknem 14 ezer ember több mint két évtizedet felölelő egészségi adatait elemezték, ez az első és legnagyobb léptékű tanulmány, amely a szénhidrátfogyasztás és a pitvarfibrilláció közötti kapcsolatot mérte fel.
• Magas vérnyomás alacsony légköri nyomáson
• A gyulladást, a vérnyomást, a koleszterint és más szívbetegségek kockázati tényezőit befolyásolja, hogy mit eszünk.
• A szívritmuszavar és a szénhidráttartalmú étrend
• A 6 legjobb szívbarát diéta - IN
• Kezdőlap A keto diéták és a szív egészsége: mi a kockázat?

Többségükben a szénhidrát csökkentést emelt zsiradékbevitellel helyettesítették. Következetesen azt találták, hogy ez az alacsony szénhidráttartalmú diéták szív egészsége lecsökkenti a vérzsír szintet.

Az emelt fehérjetartalmú étrendeknél is azonos eredmények születtek, ami azt jelenti, hogy a vérzsír szintet elsősorban a szénhidrátok növelik. A szénhidrátok csökkentésével párhuzamosan az LDL részecskék átrendeződnek egy kevésbé érelmeszesedést okozó formátumba.

• Szívbetegséget okozhat az alacsony szénhidráttartalmú étrend MTI
• Az alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrend 10 egészségügyi előnye
• Wellness Hírek A szénhidrátszegény diéta tényleg árthat a szívnek?
• Hogyan lehet örökre kezelni a magas vérnyomást
• Bizonyítékokon alapuló Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, szakértők által írt, és szakértők által ellenőrzött tényeken.
• A keto diéták és a szív egészsége mi a kockázat; Egyszerűen én
• Szívbetegséget okozhat az alacsony szénhidráttartalmú étrend
• Az ítélet: alacsony szénhidráttartalmú étrend veri az alacsony zsírtartalmú étrendet a H csökkentése érdekében Ha egy zsír csökkentésére törekszik, akkor jobb, ha visszafogja a szénhidrátokat, mintsem hogy a bevásárlókocsiját alacsony zsírtartalmú ételekkel töltse fel - áll egy friss tanulmány szerint.

Az emelt fehérjebevitel legerőteljesebb védőhatása a vérnyomás csökkenésében mutatkozik meg. A magas vérnyomás komoly rizikófaktor a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Az étkezési fehérje, különösen a glicin és leucin nevű aminosavak, stimulálják a hasnyálmirigyből felszabaduló inzulinmennyiséget. A leucin szabályozza a sejtközti inzulinjelző pályákat a vázizomzatban és a zsírszövetekben.

Szívbetegséget okozhat az alacsony szénhidráttartalmú étrend

Az intravénás aminosavbevitel teljesen más reakciót vált ki, mint a szájon át elfogyasztott teljes fehérje, tehát az emésztőrendszernek és a májnak fontos szerepe van a megfelelő aminosav és glikémiás reguláció szabályozásában.

A fogyás, illetve a csökkentett kalóriabevitel egészségeseknél és II-es típusú cukorbetegeknél egyaránt csökkenti az éhomi glükózszintet és javítja a glükóz kontrollt.

Az étkezési fehérje mennyiségének emelése segít a súlycsökkentésben, mert a fehérje laktat, de nem hízlal. A magas vérnyomás kezelése nyomástérben komoly fontossággal bír a cukorbetegség kontrollálálsában.

Mi az egészséges táplálkozás?

Az American Diabetes Association és az American Society for Clinical Nutrition kutatói megállapították, hogy a II-es típusú cukorbetegség kezelésében elsőszámú cél a súlycsökkentés, és hogy a magas fehérje és alacsony szénhidráttartalmú étrendek a leghatékonyabbak e cél elérésében. Ezek a diéták nemcsak a fogyás, hanem a lipoprotein értékek rendeződése, és a jobb glikémiás kontroll szempontjából is ideálisnak mutatkoztak. Ajánlott olvasmány külön fejezettel az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegségről!