Jóga folyóirat szív egészsége. Hídépítők újság 2021/3
Tartalom
Úgy tűnik, hogy a heverőburgonya és az asztali zsoké életmódja egészségtelenül hat a vérzsírokra és a vércukorszintre.
Miért ne jógázzunk? 10 érv a jóga ellen
Ha íróasztalnál dolgozik, ne felejtsen el rendszeresen szüneteket tartani a mozgáshoz. Sétáljon el ebédszünetében, és élvezze a rendszeres testmozgást a szabadidejében. A vérnyomás, a vércukorszint, a koleszterin és a trigliceridek ellenőrzése fontos a szív jó egészségéhez.
Ismerje meg neme és korosztálya számára az optimális szinteket. Tegyen lépéseket ezen szintek elérésére és fenntartására.
Ne felejtse el rendszeresen ellenőrizni az orvosát. Ha boldoggá akarja tenni orvosát, jó nyilvántartást vezet a vitális vagy laboratóriumi számokról, és vigye el őket a megbeszélésekre.
Az étcsokoládé nemcsak finom íze, hanem szív-egészséges flavonoidokat is tartalmaz. Ezek a vegyületek segítenek csökkenteni a gyulladást és csökkentik a szívbetegségek kockázatát - javasolják a Nutrients folyóirat tudósai.
Amikor legközelebb el akarja kényeztetni édességét, süllyessze be egy vagy két négyzet étcsokoládéba. Nincs szükség bűntudatra. A padlók porszívózása vagy felmosása nem lehet olyan élénkítő, mint a Body Slam vagy a Zumba osztály.
- Magas vérnyomás kazahban
- Hogyan őrizhetjük meg szív-érrendszerünk egészségét?
- Hogyan növelheti a jóga a termékenységet?
- Szerző: Gauranga Das ·
- Hídépítő újság – Hídépítő Zrt.
De ezek a tevékenységek és egyéb háztartási feladatok valóban megindítanak. Adhatnak egy kis edzést a szívednek, miközben kalóriát is égetnek.
Tedd be kedvenc zenédet, és adj hozzá néhány pepit a lépésedhez, miközben teljesíted a heti munkádat. A mandula, a dió, a pekándió és más fatermék nagy mennyiségű szív-egészséges zsírból, fehérjéből és rostból áll. Az étrendbe való felvétel csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ne felejtse el kicsiben tartani az adagot - javasolja az AHA. Bár a dió tele van egészséges cuccokkal, ugyanakkor magas a kalóriatartalma.
A fitnesznek nem kell unalmasnak lennie. Hagyja, hogy belső gyermeke átvegye a vezetést, élvezve az esti görkorcsolyázást, tekézést vagy lézercédulát. Szórakozhat, miközben kalóriát éget és edz a szívének. Háziállataink nemcsak jó társaságot és feltétel nélküli szeretetet kínálnak. Számos egészségügyi előnyt is nyújtanak.
A Nemzeti Egészségügyi Intézet NIH által készített tanulmányok azt sugallják, hogy egy kisállat birtoklása javíthatja a szív és a tüdő működését.
Legfrissebb cikkek
Ez segíthet csökkenteni annak esélyét is, hogy meghaljon szívbetegségben. Indítás és leállítás, majd újrakezdés és leállítás. Az intervallum edzés során az intenzív fizikai aktivitás töréseit könnyebb tevékenységekkel váltogathatja. A Mayo Klinika jelentése szerint ezzel növelheti az edzés közben elégetett kalóriák számát.
Ha általában nem olvassa el a táplálkozási címkéket, fontolja meg, hogy ma kezdődik. Számolja össze, mit eszik, és kerülje a telített zsírtartalmú ételeket.
Hídépítők újság 2021/2
Tegye le a mobiltelefonját, felejtse el a sofőrt, aki elvágott, és élvezze az utazást. A stressz megszüntetése vezetés közben segíthet csökkenteni a vérnyomást és a stressz szintjét. Ezt a szív- és érrendszered értékelni fogja. A nap első étkezése fontos. A tápláló reggeli elfogyasztása minden nap segíthet az egészséges étrend és a testsúly fenntartásában.
A Jóga hatása a testi és lelki egészségre
A szív egészséges étkezéséhez nyúljon: teljes kiőrlésű gabonafélék, például zabpehely, teljes kiőrlésű gabonafélék vagy teljes kiőrlésű pirítós sovány fehérjeforrások, például pulykaszalonna vagy egy kis adag dió vagy mogyoróvaj alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például alacsony zsírtartalmú tej, joghurt vagy sajt gyümölcsök és zöldségek A testmozgás elengedhetetlen a szív jó egészségéhez, miért ne lehetne belopni minden lehetőségnél?
Menjen a lépcsőn a lift helyett. Parkoljon a parkoló túlsó oldalán. Sétáljon egy kolléga asztalához beszélgetni, ahelyett, hogy e-mailt küldene nekik. Játsszon kutyájával vagy gyerekeivel a parkban, ahelyett, hogy csak nézné őket.
Kövessen bennünket a Facebookon!
Minden apró összeadja a jobb erőnlétet. Nem szükséges varázslat egy csésze zöld vagy fekete tea elkészítéséhez. Naponta egy-három csésze tea elfogyasztása csökkentheti a szívproblémák kockázatát - jelenti az AHA. Például az angina és a szívrohamok alacsonyabb arányához kapcsolódik. A jó szájhigiéné nem jóga folyóirat szív egészsége fehér és jóga folyóirat szív egészsége fogakat tartalmaz. A Clevelandi Klinika szerint egyes kutatások szerint az ínybetegséget okozó baktériumok szintén növelhetik a szívbetegség kockázatát.
Bár a kutatási eredmények vegyesek, nincs hátránya a fogak és az íny megfelelő gondozásának. Ha legközelebb elborultnak, elkeseredettnek vagy dühösnek érzi magát, sétáljon egyet. Még egy öt perces séta segíthet megtisztítani a fejét és csökkenteni a stressz szintjét, ami jót tesz az egészségének. Minden nap egy fél órás séta még jobb testi és lelki egészségének.
A Jóga hatása a testi és lelki egészségre
Az aerob fitnesz kulcsfontosságú a szív egészségének megőrzésében, de nem ez az egyetlen típusú testmozgás, amelyet meg kell tennie. Fontos, hogy a rendszeres erősítő edzéseket is belefoglalják az ütemtervbe.
Minél több izomtömeg épül, annál több kalóriát éget el. Ez segíthet fenntartani a szív egészséges súlyát és fitnesz szintjét.
28 egészséges szív tipp
A napsütéses kilátás jót tehet a szívének, valamint a hangulatának. A Harvard T. Chan Közegészségügyi Iskola szerint a krónikus stressz, szorongás és düh növelheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A pozitív életszemlélet fenntartása hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb ideig egészségesebb maradjon.
