Ellenállási gyakorlat és magas vérnyomás, Hogyan zajlik a magas vérnyomás kezelése rendelőnkben?

Ellenállási gyakorlat és magas vérnyomás

Tartalom

    Megtalálták a vérnyomás csökkentésének pofonegyszerű módját Origo A legújabb kutatások szerint azonban érdemes elgondolkodni azon, hogy valamilyen formában beiktassuk az életünkbe a nyújtást.

    ellenállási gyakorlat és magas vérnyomás hogyan lehet megőrizni a szív egészségét

    Csökkenti az artériák merevségét A magas vérnyomás csökkentésében a nyújtás sokkal hatékonyabb lehet, mint például a jótékony hatásáról ismert ellenállási gyakorlat és magas vérnyomás vagy a gyors gyaloglás. A Journal of Physical Activity and Health tudományos szaklapban most megjelent tanulmány ezt támasztja alá. A nyújtás fontossága megkérdőjelezhetetlenForrás: Pexels Mindenkiben az a képzet él, hogy a nyújtás csak az izmok nyújtását jelenti — mondta Phil Chilibeck a ScienceAlert online tudományos portálnak, aki a kanadai Saskatoon Saskatchewani Egyetemen biomechanikát és kineziológiát tanulmányoz.

    • Ellenállási gyakorlat és magas vérnyomás Szauder Ipoly: Magas vérnyomás, korunk népbetegsége Mindenki Akadémiája alkalmazható-e az akupunktúra magas vérnyomás esetén Magas vérnyomás súlyosság szerint diéta ajánlások magas vérnyomás esetén, a magas vérnyomás frakcióval történő kezelése magas vérnyomás minden tünet.
    • Szív egészségügyi tények
    • Szildenafil magas vérnyomás kezelésére
    • Megtalálták a vérnyomás csökkentésének pofonegyszerű módját
    • Szívegészségügyi intézet port st lucie

    Hozzátette: a nyújtás csökkenti az artériák merevségét, vagyis kisebb az ellenállás a véráramlással szemben, ami alacsonyabb vérnyomást eredményezhet. A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek vezető rizikófaktora világszerte.

    Noha számos eszközünk van ennek a csökkentése érdekében, például redukálhatjuk a sófogyasztásunkat, kevesebb alkoholt ihatunk vagy több időt tölthetünk a családunkkal és a barátainkkal, de mindez néha mégsem bizonyul elegendőnek.

    ellenállási gyakorlat és magas vérnyomás hipertónia ellipszoid

    Ezért érdemes felvenni a listánkra a nyújtási gyakorlatokat. A lassú, kontrollált légzés előnyeit is magában foglalja Korábbi vizsgálatok már bizonyították, hogy a nyújtás hatékonyan javíthatja az izmok és szövetek véráramlását.

    ellenállási gyakorlat és magas vérnyomás baptista szív egészsége kis szikla ar

    A kutatások rámutattak arra is, hogy ezek a gyakorlatok hatékony módja várandós nőknél a vérnyomás csökkentésének. Szintén tanulmányok igazolták, hogy a nyújtás erősíti a kötőszövetet, javítja a rugalmasságot és segíti a testünket a fokozott testmozgáshoz való alkalmazkodásban.

    ellenállási gyakorlat és magas vérnyomás légszomj köhögés magas vérnyomással

    Ezúttal a tudósok egy nyolc hetes kísérleti időszakban vizsgálták a nyújtási gyakorlatok hatását közepesen magas vérnyomású emberek bevonásával. Az egyik csoport hetente ötször végzett harminc perces nyújtó gyakorlatot, míg a többiek ugyanannyi ideig sétáltak gyors ütemben, hogy megemeljék a pulzusukat.

    Az izmok nyújtása több szempontból is kiemelkedő fontosságúForrás: Pinterest A kutatócsoport a nyolc hetes program előtt és után háromféleképpen mérte a résztvevők vérnyomását: nyugalmi és fekvő helyzetben, valamint egy 24 órán keresztül hordozható vérnyomásmérővel. Az önkéntesek a vizsgálati időszak alatt nem csökkentették a megszokott fizikai aktivitásukat, hanem inkább a szokásos rutinjuk kiegészítéseként adták hozzá a nyújtó gyakorlatokat.

    Nyolc hét elteltével világosan kirajzolódott, hogy a nyújtás vérnyomáscsökkentő hatása jóval nagyobbnak bizonyult, mint a sétáé.

    ellenállási gyakorlat és magas vérnyomás szív-egészségügyi étel

    A nyújtás előnyei közé sorolhatjuk nem csak a véráramlás enyhítését, hanem a lassú, kontrollált légzést is, amit a gyakorlatok közben végzünk — mutatott rá Phil Chilibeck. A végső megállapításhoz azonban további vizsgálatokra van szükség.