Banán és a szív egészsége, Hogyan hat a banán a magas vérnyomásra?
Egyetlen banán elfogyasztásával a napi ajánlott káliumbevitel ötödét vihetjük be a szervezetünkbe.
Mivel remek savlekötő tulajdonságokkal rendelkezik, így a banán enyhíti a gyomorégés és a reflux tüneteit is. Triptofán tartalmának köszönhetően kiváló memória- és hangulatjavító, magas vastartalma révén stimulálja a hemoglobintermelést, ezért a vérszegénység leküzdésében is hatékony segítségnek bizonyulhat.
A banán az egyik legfontosabb káliumforrás, rendszeres fogyasztása egészséges szinten tartja a vérnyomást, valamint hozzájárul a szív- és érrendszeri megbetegedések, elsősorban a szívinfarktus és az ischaemiás szívbetegség megelőzéséhez. Szívvédő hatását tovább erősíti magas rosttartalma!
A kálium ezen kívül elősegíti a csontsűrűség megőrzését, valamint lassítja az idősödéssel összefüggő izomtömeg vesztést.
Jótékonyan hat a vesékre, csökkenti a vesekő, a végbélrák, valamint a felnőtt korban előforduló leukémia kialakulásának esélyét.
Blikk Rúzs A banán az egyik leggyakrabban fogyasztott gyümölcs a világon és nem kérdéses, hogy miért. Energiát ad, vitaminokkal és ásványi anyagokkal lát el, a szív és a belek egészségét támogatja. Túlzásba vinni azonban ezt sem szabad.
A New England Journal of Medicine lapban megjelent tanulmány megállapította, hogy a káliumban gazdag ételek, köztük a banán, fogyasztása 40 százalékkal mérsékli a stroke miatti halál bekövetkezésének rizikóját. A Johns Hopkins University kutatói azt javasolják, hogy mindenki egyen naponta öt banánt, ezzel ugyanis csökkenteni lehet a magas vérnyomást.
Hasonló eredményre jutottak a dél-indiai Kasturba Medical College kutatói. A Current Science folyóiratban publikált kutatási eredményekből kiderül, hogy a banán banán és a szív egészsége vegyületei a vérnyomáscsökkentő gyógyszerekhez hasonló hatást fejtenek ki, ugyanakkor nem okoznak szédülést vagy más kellemetlen mellékhatásokat.
Ettől az ÍZÜLETEK 100 éves korig NEM SÉRÜLnek, de ez kell neked...
A kutatásban bevont önkéntesek egy héten át napi két banánt ettek, vérnyomásuk átlagosan tíz százalékkal csökkent. Fogyókúrára is használják A banánban bőségesen megtalálható rostok teltségérzetet okoznak, segítik az emésztést és javítják a természetes bélmozgást, ezáltal hozzájárulnak a méregtelenítéshez, a béltisztításhoz, illetve bizonyos mértékig a súlyvesztéshez.
Ezen a felismerésen alapul a reggeli banándiétamely egyre népszerűbb a fogyókúrázók körében. Bár a banánnal komolyabb mértékű fogyást nem könnyű elérni, fogyasztása különösen ajánlott egy fárasztó nap után: cukortartalma gyorsan normalizálja a vércukorszintet, és energiával tölt fel. Azok a gyermekek, akik minden nap esznek banánt, sokkal kisebb arányban szenvednek asztmában.
Banánt tartalmazó, diétázók számára is ajánlott édességek receptjei itt olvashatók.